Kısa sürede kilo nasıl verilir 1 haftada 3 kilo veren Diyet Listesi

Kısa sürede kilo nasıl verilir 1 haftada 3 kilo veren Diyet Listesi
29 Ağustos 2018 tarihinde eklendi, 149 kez okundu.

Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Yaz boyunca alınan kilolarınızdan kurtulmak ister misiniz?

Bir haftada nasıl 3 kilo verebilirim diyorsanız işte sizler icin hazırlamış olduğumuz diyet listesi.

Sabah

Tam buğday ekmeği 1 adet

Kibrit kutusundan daha büyük 1 adet peynir

3 tatlı kaşığı light reçel (istenirse)

4 adet zeytin ( 2 adet siyah 2 adet yeşil)

İstediğiniz kadar salatalık ve domates yiyebilirsiniz

Bunların yanında 1 adet çayınızı alabilirsiniz (şekersiz olmak şartıyla)

Öğlen Yemeği

Öğlen yemeğinde sizlere 2 seçenek sunduk

  1. Seçenek : Salata, Yoğurt
  2. Seçenek: Corba + Salata

Akşam Yemeği

Akşam yemeğinde ise bir gün et bir gün sebze yemeği tercih edilmelidir. 100 gr. Et ( Balık – tavuk –kırmızı et) Sebze 2 adet yumurta yenilebilir.

Tavuğun derisi hariç her tarafını yiyebilirsiniz.

Yağda kızartmayalım etleri haşlama veya ızgara yapabilirsiniz. Bir akşam ise sadece sebze yemeyi tercih etmelisiniz kilo kilo mantar yiyebilirsiniz.

Alacağınız kalori 1 adet dondurmadan daha az olacaktır. Sebzelerden ise patates harici her şey yiyebilirsiniz

 

 

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git